꼭 필요한 영양소 미네랄 음식정리

오늘도 어김없이 찾아온 다있는 블로그 지유입니다^^ 음 어떤 주제를 가지고 찾아왔냐? 바로 우리몸에 꼭 필요한 영양소인 미네랄인데요 미네랄이 부족하면 어떤현상이 나타나고 또 어떻게 섭취를 해야하는지 미네랄 음식정리까지 한방에 다 알려드리겠습니다. 함께 알아봐요^^

 

미네랄이란 뭘까요? 이름이 너무 이쁘지 않나요?ㅎㅎ 얘는 주로 광물질들중에 하나로 광석에 포함된 물질입니다.지구상 생명을 가진 그 어떤 개체에는 무조건 필요한 영양소인데요 우리 몸속에 구성중 3%내외로 필요하지만 적은량이라고 무시하면 안되고 만일 우리몸에 충분하지않고 모자르면 손톱이 잘 부러지거나 피부에 트러블이생겨 가렵고 불면증에 갑자기 훅 일어서면 핑돌면서 어지러움이 동반되는 기립성 저혈압에 입이 마르고 생리통도 심한 여러가지 딱히 질병이라고 까지하긴 좀 그런 증상들이 나타나게 됩니다.

그러니 지금 글을 읽고 계신 여러분들은 지금부터라도 미네랄이 많은 음식을 잘 챙겨드셔서 저런 증상들이 안나타나게 건강을 유지해봐요^^ 그럼 많이 포함되있는 음식은 뭐가있냐? 알려드릴께요. 우선 칼슘인데요 칼슘은에는 잘알려진 우유 치즈 뼈째먹는 생선 멸치 톳 두부 김등이 있고 칼륨에는 시금치 바나나 콩등에 많이 들어있습니다.

마그네슘이 많이 들은 음식은 땅콩 아몬드 바나나 시금치 미역등 견과류나 해조류에 철은 시금치 톳 계란 노른자등에 미네랄이 많이 들어있습니다. 이어서 구리에는 캐슈너트 말린새우 버섯등에 많이 함유가 되어있고 지막으로 미네랄음식중에 아연이 많이 들은 굴 쇠고기 달걀노른자 견과류가 있죠.

 

이렇게 미네랄이 많이 들어있는 음식을 알아봤는데요 자주 드시는 음식도 있고 자주 안먹는 음식도 있지만 우리 몸속 미네랄 성분유리를 하기위해서는 꼭 골고루 챙겨드시는게 어떨가 생각이됩니다. 꼭 필요한 성분이니까요^^ 건강하게 지내야죠!!

오늘의 다알야쥼은 여기까지이구요 내일도 즐겁고 도움이되는 주제로 다시 찾아뵙겠습니다. 글 읽어주셔서 오늘하루 복받으실꺼에요^^