먹고푹자자 불면증에 좋은 음식 총정리

안녕하십니까 다있는 블로그입니다. 오늘도 어김없이 여러분들께 좋은 정보알려드리려고 짬내서 이렇게 찾아왔는데요 오늘의 다알랴줌 주제는 불면증에 심하신분들께 도움이 좀 되려고 불면증에 좋은 음식 총정리편을 마련했습니다.

 

몇가지 음식들을 알려드릴테니 드시고 푹 꿀잠자는 시간이 되시면 좋겠네요^^

 

음..불면증에 좋은 과일인데요 바로 바나나입니다. 저도 바나나 참 좋아하는데요 바나나는 깊은 수면에 들게하는 미네랄과 칼륨 성분이 들어있어서 숙면에 도움을 주는걸로 알려져있는데요 자기전에 배가고파도 잠이 안오는데 포만감까지주고 소화까지 잘되는 일석이조의 효과를 누릴수 있는데 일석삼조의 효과를 볼래면 여기에 캐모마일허브차 또는 따뜻하게 데운 우유한잔과 마시면 아주 굿중에 굿입니다.

 

상추는 잠을 부르는 야채로 많이들 알고계시죠? 잠을 부르는게 과학적으로도 증명이된건데요 상추에는 락튜카리움이라는 잎파리나 줄기를 자를때 끈적끈적한 점액같은거 그게 락튜카리움인데 이 성분이 잠을 오게하는걸로 확인이 되었죠..그래서 낮에 상추먹으면 잠이온다는 말이 있고 그래서 상추는 저녁에 먹으면 불면증에 좋은 음식으로 평가되고있습니다.

 

두부도 좋은 음식인데요 두부에는 단백질과 각종 영양소가 풍부하게 들어있는데 여기에 불면증에 도움이되는 트립토판까지 들어있어서 잠을 청하는데 아주좋은 효과가 있다고합니다.

이번에는 꿀입니다. 꿀을 잠자리에 들기전에 따뜻한 우유나 캐모마일 허브차에 넣어서 드시는걸 추천해드립니다,.꿀에 들어있는 포도당이 잠을 청하는데 도움을 준다고합니다. 간편하게 먹을수도 있구요 꿀은^^

 

마지막으로 불면증에 좋은 음식은 견과류입니다. 견과류는 자연 진정제라고도 하는데 마그네슘과 트립토판을 함유해서 잠을 잘 오게합니다.

 

이렇게 잘 먹으면 불면증을 떨칠수 있는 좋은 음식들을 알아봤는데요 바나나같은건 저렴하고 쉽게 구할수 있으니 당장이라도 불면증이 심하신 분들은 바나나한번 드셔보시고 효과한번 느껴보시는건 어떨까요?^^

 

오늘의 다알야쥼 다있는블로그는 여기까지입니다. 감사합니다^^